平时几乎不喝饮料，也就喝点加多宝和脉动。本篇观点，以脉动为基础进行思考。
起因
最近买了自行车通勤上下班，由于冬天穿的厚，每天出汗量增加，考虑要不要喝点脉动补补。无意间瞥了眼营养成分表，emmm。。。
脉动的主要成分
- 维生素 C
- 维生素 B6
- 烟酸(烟酰酸)
一些占比，非常低，或者看起来非常低的营养素：热量、蛋白质、甜味物质、脂肪和碳水化合物。
值的关注的问题
合理膳食行动以及《中国居民膳食指南（2022）》中均推荐“人均每日添加糖摄入量不高于 25g”。 提倡不喝或少喝含糖饮料。
前面列出的营养素，都是运动饮料中的主要成分。但是，以青柠口味的脉动为例，碳水占比看起来只有有 2%（每 100ml）。
看起来，2% 的碳水，不是很多，甚至可以算少。但是，这里碳水的构成成分，是糖，并且只有糖。而且每 100ml 的含量达到了 4.8g。
以 2022 年的膳食指南推荐，人均摄入量，不应该高于 25g。如果喝一瓶 600ml 的脉动，这个数值就已经超出 15%了。
不做二极管
脉动所提供的维生素，是有价值的，但所含有的高糖分，也不能忽视。如果你的饮食已经足够健康，那么脉动的维生素，就是多余的。如果你的饮食不够健康，那么脉动的糖分，就是多余的。
根据国家体育总局的文章《运动后如何补水要问问运动量》,也是只有在大负荷（且 60 分钟以上）运动后，才可能需要运动饮料。
所以，平时还是少喝运动饮料吧。或者选择小包装，200/400ml 容量的。
结论
为了顺利活着，有选择性的喝饮料。